La sophrologie

La sophrologie propose un ensemble de techniques à visée préventive et thérapeutique.
Basée sur la respiration, la détente psycho-corporelle, la visualisation et la gestion dynamique de la pensée, elle permet de retrouver rapidement un meilleur équilibre physique et psychologique.

La simplicité et la puissance de ces techniques en ont fait une méthode de première importance dans la gestion du stress, les troubles psychosomatiques et dans l’accompagnement d’une démarche de bien-être et de développement personnel ou professionnel.

Accessible à tous, la sophrologie permet de regagner en confiance et en efficacité, de prendre du recul et de mieux résister au stress.

Origines de la sophrologie

Fondée en 1960 par le Pr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, la sophrologie puise principalement ses sources dans la psychiatrie phénoménologique existentielle et la neurologie contemporaine. Elle est toutefois influencée par différentes approches telles l’hypnose, la relaxation, le yoga, le zen.

Le Pr. Caycedo la définit lors de sa création, comme une école scientifique qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens pouvant la modifier dans un but thérapeutique, prophylactique ou pédagogique en médecine.

La sophrologie vise l’équilibre entre nos émotions et nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements.
Véritable « pédagogie de l’existence » (Caycedo), elle a pour but de dynamiser les qualités et les ressources dont nous disposons.
Elle permet donc à chacun de développer ses capacités de réussites (motivation, atteinte d’un objectif,  etc.), d’améliorer sa qualité de vie.

Principaux bienfaits de la sophrologie

Elle produit des effets sur le plan physique :

Détente physique par décontraction musculaire. Cette détente musculaire se répercute sur les tendons, les ligaments, et globalement sur tout le corps.
Au delà du relâchement musculaire, on constatera aussi une diminution des tensions physiques : douleurs articulaires, mal de dos, maux de tête, crispation de la mâchoire, douleurs abdominales…

Elle produit aussi des effets sur le plan mental :

Le recours régulier à des exercices de sophrologie régule le fonctionnement du système nerveux et retentit sur le flot des pensées qu’il devient possible de transformer, en particulier en ce qui concerne la tendance à l’anticipation ou aux ruminations. Les personnes sujettes à une hyperactivité mentale pourront vivre plus facilement des moments de pause favorables à leur équilibre global. Cette faculté améliore notablement la qualité du sommeil. La détente mentale se répercute également de manière bénéfique sur les fonctions cognitives : vigilance, attention, concentration, mémorisation, analyse, synthèse, imagination, créativité…

Elle produit également des effets sur le plan émotionnel et comportemental :

La sophrologie est une véritable « école des émotions » qu’elle appréhende dans la bienveillance et la connaissance de soi. Mieux comprises, les émotions sont gérées plus sereinement. Cette approche retentit sur le comportement de la personne, sur sa relation à son environnement et aux autres. Elle se sent plus apaisée, plus équilibrée et plus confiante.

 

La pratique de la sophrologie en entreprise laisse apparaître rapidement une meilleure efficacité, une moindre fatigabilité, une baisse du stress, une meilleure gestion de ses émotions.

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